足やせダイエット

立った状態での運動で、ひざを締める方法があります。

簡単に運動ができて、駅や電車の中で立っているとき、短時間で意識して運動をする習慣を身につけましょう。

ひざを少し曲げるか、腰を落とした状態で両ひざを締めることです。

ダンス等でひざを少し曲げ、締めながら踊る感じと同じです。

癖が付きやすいので、続けて習慣づけることが肝心です。

この状態を維持すれば、歩き方にもきれいになれて、体も自然と引き締まっていきます。

※電車の待ち時間で、ひざを少し曲げる
※腰を少し落として、ひざを曲げながら締める

などの、簡単なことの繰り返しにより、体のラインも美しくなるので、是非やってみましょう。