足やせダイエット

キレイな足のためにヒップアップもポイントです。

以下の体操で、坐骨間が狭くなり、小さく引き締まった形のいいヒップにします。

1：　固定された机や棚などにつかまり30センチほど離れて立ちます。

2：　顔と体を正面に向け、まずは左足を正面向けて待ちます。

3：　右足を右斜め前方に振り出し、勢いよく左後方に振り上げます。

4：　これを左右10回ほど繰り返します。このとき上体が傾かないようにし、足が曲がらないようにします。
太ももがこすれるようにすることが、ポイントです。

また、、足やせに効果があるツボをご紹介しますので、親指でツボを面で強く抑えゆっくり押して２０秒ほど押さえてゆっくり離すといった感じで押してみてください。
このツボは、お尻のふくらみの真下にあるツボで承扶（しょうふ）といい、太ももやヒップを引き締める効果があります。

また、ふくらはぎのツボとして、よく言われているのが、ひざの内側の延長線上、指３本分（２寸）のところにある血海（けっかい）というツボで、ホルモンバランスの調整、ふくらはぎのむくみを取る効果があるとされています。

また、下半身のむくみ解消には、太衝（たいしょう）というツボがあり、足の親指と人差し指の付け根から指２本分のところにあり、健康面では肝機能を高め、、食欲の調整をするとされています。

また、むくみ取りに効果があるのは、内くるぶしの上、約６センチのところにあるツボで、三陰交（さんいんこう）といい、内臓の働きを調整し、ホルモンの分泌調整などにも好いそうで、特に三陰交は、ツボの大御所のようです。

上記のツボが代表的な足やせに効果があるツボですが、やりすぎには注意して、ツボを刺激して足やせ目指して頑張ってください。